健康情報:カラダONE!

4.5時間でも生きていけることがわかりました
睡眠というものを科学的に理解して、その上で4.5時間睡眠を実行すればそんなに無理なく睡眠時間を削ることができるいうことがわかりました。ナポレオンの３時間では確かに死んでしまいそうですが、何とかなっています。

自分の好きなことなどを組み合わせ今は無理なく４時起きができるようになりました。

ただ筆者のいう、３時間前に食事、２時間前にお風呂、１時間前にストレッチは確かに理想なのかもしれませんが、そもそも睡眠が削りたいひとがそれだけの余裕があるかというと疑問で、もっと斬新なアイディアがほしいところです。



4時間半熟睡法
この本は、サラリーマンの私のように時間に余裕のない人間が効率よく寝るためにはどうしたらいいのか対処法を教えてくれた本でした。毎日の仕事に差支えがない状態で有効に睡眠をとるための方法が書かれています。
自分の睡眠方法に悩んでいる方は参考にされてみてはいかがでしょうか。

忙しいビジネスマンにおすすめ。

「毎日忙しくて時間が無いっっ！！」

「一日30時間あったらなぁ。。。」

なんて思っている方におすすめ。

一年の流れなんて、年々早く感じるし、

ましてや社会人になると毎日のルーチンワークをこなすだけでも一日が終わってしまう、なんてこともありますよね。

当然、そこで真っ先に犠牲になってしまいがちな「睡眠時間」。

誰もが、仕事や勉強に追われて、相当な睡眠の無理は経験した覚えがあると思います。
短時間の睡眠として「ナポレオンは３時間寝るだけででオッケー！」だった。なんて伝説的な逸話が残っていますが、

あれ、この本ではばっさりと「（大学教授の行った実験結果から見ても）一日３時間睡眠を続けるのは無理」と言い切っています。


代わりに推奨しているのが本のタイトルにもなっている「４時間半」で、

人間は寝ているとき、脳の中で９０分サイクルで「夢を見ている時間（レム睡眠」と「夢をほとんど見ていない時間（ノンレム睡眠）」があるので、

そのサイクル的に見ても、4時間半（270分）が、人間がすっきり起きれて、それでいて体に負担のかからない「短眠」の限界だそうです。
「でも、毎日毎日４時間半しか寝ないなんて、無茶なんじゃないかい？？？」

って思われた方も多いと思いますが、


この本の面白かったところは、


その4時間半でもなぜオッケーなのか、という、具体的な睡眠法の紹介にあります。

「人間は、４時間半の睡眠を５日間続けても、その後に一日だけ通常の睡眠時間（６時間）をとるだけで、その不足分を回復できる」
　　
ズバリここでした。

本自体にはその他にも、沢山の短眠方法のポイントが書いてあります。

そんな有益な情報を書いてくれた、著書の、医学博士である、遠藤拓郎さんに感謝です。

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