健康情報:カラダONE!

「グリコ エキストラ アミノ アシッド 74.8g」は、ハードなトレーニングを目指す人には特におすすめの、まさにエキストラなサプリメントです。アルギニン、オルニチン、リジンといったアミノ酸にハーブ(アシュワガンダ)、亜鉛、ビタミンB6を最適な比率で配合しました。召し上がり方1日4粒を目安に水などと一緒にお飲みください。ご注意パワープロダクション「グリコ エキストラ アミノ アシッド 74.8g」は、ハードなトレーニングをする方向けの栄養補助食品です。ご自身の運動量に合わせて適量をご利用ください。保存方法高温、多湿の場所は避けて保存してください。開封後はしっかり閉めて、なるべくお早めにお召し上がりください。アミノ酸全部アミノ酸は全部で約20種類あります。そのうち9種類は人間の体内で合成できず食品から摂取しなければならないので、「必須アミノ酸」と呼ばれます。乳幼児や子供の場合は、合成できないものが更に一種類多くなります。たんぱく質は、いわばアミノ酸というユニットが集まって組み立てられたものですが、個々のたんぱく質はすべて異なったアミノ酸の構成から成り立っています。 ■内訳⇒内容量：74.8g(200粒) ■一日量：約4粒 ■目安：50日分 ■サイズ：130*90*63(mm)

いわゆるZMA系。激しい運動後の就寝時にベター。
ZMA（亜鉛，マグネシウム）系の中ではなかなかいいと思います。
自分の場合は，キックボクシングをしているのですが，
激しいトレーニング後の睡眠時よく足をつるのですが，
これを飲んで寝ると，ミネラルが補給されるのでほとんど足をつることはなくなりました。
いわゆるセックスミネラルが（亜鉛）配合されている部分で求められる人もいるらしいけど，
そっちのほうは良く分かりません。
ただ，アシュワンダが入っているので，入眠は良くなりました。
ハードなトレーニングをしてる，足のつりやすい，なかなか寝付けない人にはお勧めです。


疲れたときにはコレ
休日趣味のスポーツで疲れたとき、寝る前に飲むと翌朝の疲れの残り方が違います。
完全に疲れは取れませんが、かなり改善され、翌日の仕事に影響は殆どありません。
疲労回復にはお勧めのサプリです。


（激しいスポーツ、トレーニングなどで）疲れている方は試してみては？
主に、ミネラル（亜鉛・マグネシウム）とアミノ酸（アルギニン・リジ
ン）によって構成されているサプリメントです。期待できる効果としては
テストステロン（筋肉増大の作用をもつ男性ホルモンの一種）の増加、成
長ホルモンの増加、睡眠の質の改善です。ZMAとよく似たコンセプトです
ね。
あくまでサプリメントなのでドーピング検査にひっかかるようなことはあ
りません（その分、効き目も穏やかですが）。

個人的には、これを飲むと、若干ですが疲れがとれやすくなる気がしま
す。筋肉の発達に関しては特に効果を感じませんが・・・

ボトルの中のにおいは結構きついです。注意書き？に「（においは）アミ
ノ酸のにおいであり、品質に問題ありません」とあります。いかにも「効
きそう」なにおいとも言えます（苦笑）
サプリメント自体はカプセルになっていて水で飲み込むだけなので、
においがきつくて飲みずらいということはないと思います。

摂取のタイミングに関しては、就寝直前の空腹時、その日の運動量に応じ
て増減して摂取するのが良いようです。

ただし、このサプリメント4粒中には亜鉛15mgが入っています。亜鉛の過
剰摂取には副作用（鉄・銅の欠乏）があるそうです。
亜鉛の一日の摂取量の上限は30mgといわれています。なのでたくさん運動
をしたからといって9粒以上飲むのは避けた方がいいと思います。


毎日、摂取するとなると、ちょっと高価なサプリメントなので、1ボトル
使ってみて効果があると感じた方だけ継続して使えばいいと思います。

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