健康情報:カラダONE!

使用感
今回POLARのRS100を初めて購入、使用しました。説明書はシンプルなのでよいのですが
初めて使う者にとってはもう少し充実しているほうがよいかな？！との印象です。
さて実際に使ってみると、心拍数の変化がこれほど大きいのかと驚きました。年齢に応じた
限界心拍数を超えるとワーニング音が発生しますが、本人が思っている以上に心拍数は上がっています。今までかなり無理をして走っていたようです。
　只、運動経験者も全くの初心者も同一の数値により管理されるため、運動をしてきている人はマニュアルで限界値をセットする必要がありそうです。基本は２２０-年齢にそれぞれ８５％、６０％を乗じて最高値と最低値に自動設定されています。現在私は９２％まで上限をあげて使用しています。
それから購入後わかったのですが、現在使用している物は発信側の電池交換出来ないタイプですので、長期に使用するなら電池交換可能な物を購入するべきでしょう。
また電波を発信して受信側で表示するのですが、飛行機に搭乗する場合携帯等電波の出る機器は持ち込めません。しかしこの機器は体に装着して初めて発信するようなので問題はなさそうです。
以上これまでの使用感と感想です。

ジョギング初心者にこそ最適
ジョギング初心者にとって、どのくらいのペースで走ってよいものか、どのくらいのペースで走れるのかということ自身がわかりません。この商品を購入するまでは、nike+iPodを使って1km当たりのペースを目標にして走っていましたが、オーバーペースになって、体調をくずしたり、苦しくてもうやめようかと思ったこともありました。
しかし、このハートレートモニターなら、それぞれの年齢やジョギング経験や体力に合わせて、安全に楽しみながら走れるようになります。
例えば、私の場合は急な坂道を駆け上がると、一気に心拍数は20?30近く跳ね上がって危険ゾーンに突入します。ちょっとした起伏でさえ心拍数は10前後アップダウンします。
一定のペースで走ることが最も疲れないジョギングの方法だと言われますが、ロードランナーにとって一定のペースとは、一定の心拍数で走るということだと思います。心拍数を把握しながら走ることがいかに効率的で安全で楽しいかを知らせてくれます。
また、ジョギング後は、記録されたデータを確認できることも、今後の動機づけにとてもよいものと思います。この機種では、1回のデータしか記録できませんが、16個の記録ができるRS200もお勧めです。

シンプルで使いやすい心拍計
私が購入したものは英語版の説明書でしたが、使い方もシンプルですぐに使いこなすことができ、たいへん使いやすいです。ただし、どの心拍計も同じなのかもしれませんが、走り始めの数値が安定しないようです。また、心拍計があると自分の課題を抽出できるので、走るのが非常に楽しくなって、おススメです！

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